Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 7 Günlük Program Listesi | Bayan Cilt Bakımı
 

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 7 Günlük Program Listesi

29 Haziran 2017
89 kez görüntülendi

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 7 Günlük Program Listesi

Merhaba sevgili okurlarımız. Canan Karatay Diyeti, ülkemizde etkisi kanıtlanmış ve özenle hazırlanmış bir diyettir.Eğer tüm kuralla uyulup bu diyet programı uygulanırsa sağlıklı,fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.Bu yazımızda Canan Karatay diyeti nasıl yapıldığı nedir, püf noktaları nelerdir, programın 1 haftalık listesini sizlerle paylaşacağız.

İşte Karatay Diyetinde uyulması Gereken Bazı Kurallar Ve Öneriler:

  • Kan şekerini yükseltip şişmanlığı arttırdığından EKMEK kesinlikle kullanılmamalı. ( Özellikle beyaz)
  • Aşırı kilo,obezite ve bunlara bağlı olarak gelişen hastalıklar şeker,un ve tuz tüketiminin azaltılmasıyla önlenebilir.
  • WHO(dünya sağlık örgütü), ”Ülke olarak ekmek tüketimini azaltabilirsek,sağlık sorunlarınında %30’unu halletmiş oluruz” yapmış olduğu bu açıklamayla ekmek tüketiminin azaltılması gerektiğinin önemini vurgulamıştır.
  • Bu diyet tamamiyle sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulması için hazırlanmıştır,klasik diyetler gibi değildir.
  • Yine bu diyetin asıl amacı karbonhidrat,unlu gıdalar ve ekmek tüketiminden uzaklaştırmaktır.
  • Ekmek tüketimi yerine kuru yemiş tüketilebilir.
  • Kesinlikle günlük 2 -3 lt. su tüketilmelidir.
  • Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa,spor vb. aktiviteler yapılmıyorsa günde en az 1 saat dışarı çıkıp yürüyüş yapmalısınız.
  • Kola,cips vb. abur cuburlar,asitli ve gazlı içecekler,alkol kesinlikle tüketilmemeli.

Karatay Diyetinde Yemek Saatleri :

  • 08:00-09:00 arası kahvaltı
  • 10:00′ da ara öğün
  • 13:00-14:00 arası öğle yemeği
  • 15:00 ara öğün
  • 18:00-19:00 akşam yemeği

1 Haftalık Karatay Diyeti Programı

1.GÜN

Kahvaltı:

  • 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir )
  • 10 tane siyah veya yeşil zeytin
  • beyaz peynir
  • 3 tane kayısı kurusu ( metabolizmayı hızlandırmasından dolayı diyetin başlangıcında tüketilebilir)
  • 1 bardak bitki çayı(şekersiz tüketilmeli)
  • 1 avuç içi kadar da ceviz tüketilebilir.

Ara Öğün: 1 adet elma veya armut.

  • Meyve yendikten sonra 1 kase yoğurt tüketilebilir.

Öğle Yemeği: Kırmızı et

  • bol yeşillik olan zeytin yağlı salata
  • zeytin yağı ile yapılmış sebze yemeği(fasulye olabilir )
  • bir bardak ayran(tuzsuz olursa iyi olur )

Ara Öğün: Bir avuç ceviz

  • limonlu su veya şekersiz çay içilebilir.

Akşam yemeği:

  • Kızartılmış balık
  • Bol yeşillikli salata(mevsimine göre bulunan yeşillikler kullanılmalı)

2.GÜN

Kahvaltı:

  • 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir )
  • 10 tane siyah veya yeşil zeytin
  • beyaz peynir
  • 1-2 tane çarliston biber
  • 3-4 tane çeri domates(yanında maydanoz,roka da yenilebilir)
  • çay(şekersiz) veya süt
  • 1 avuç fındık tüketilebilir.

Ara öğün:

  • şekersiz türk kahvesi içilebilir.

Öğle yemeği:

  • bir tabak barbunya, karnabahar yemeği (zeytin yağlı) veya etli sebze yemeği
  • bir kase yoğurt veya tuzsuz ayran

Ara Öğün:

  • ceviz(bir avuç)
  • su, şekersiz yeşil çay

Akşam Yemeği:

  • Haşlanmış tavuk eti veya balık(ızgara veya fırınlanmış şekilde)
  • Bol yeşillikli salata(mevsimine göre sebzelerle)

 

Ek olarak parlak bir cilt için yapmanız gerekenler

faydaları nelerdir

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yukarı Çık kalp krizi belirtileri